Là phái mạnh ai cũng muốn có một thân hình săn chắc và hấp dẫn, gym luôn là lựa chọn số một. Hoa quả sẽ làm quá trình tập gym của bạn trở lên thuận lợi và hanh chóng hơn. Không chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe, nó còn gúp bạn thức đẩy quá trình siết cơ trở lên nhanh chóng hơn.

Nếu bạn đang trong quas trình tập luyện thể hình và mong muốn có được kết quả nhanh chóng, an toàn và lâu dài thì hãy lựa chọn ngay một số loại hoa quả dưới đây.

1. Bơ

Trong một quả bơ chứa khoảng 13 gram chất xơ - một chất quan trọng giúp xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu protein, đây chính là nút thắt cần gỡ để tăng cơ hoàn hảo. Bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Dùng một vài lát bơ cùng với bánh quy hoặc thêm vào món salad của bạn chắc chắn không phải một gợi ý tồi.


2. Chuối

Chuối là một loại hoa quả quen thuộc trong đời sống của người Việt Nam, nó có sẵn trong vườn nhà với giá cả khá rẻ mà lại ngon và bổ dưỡng.

Trong chuối chứa nhiều carbonhydrate nhất. Ăn chuối trong bữa sáng có thể giúp cơ thể bạn tích trữ lượng glycogen có trong cơ bắp cũng như cũng như ngăn chặn hiện tượng thoái hóa cơ. Bạn cũng có thể xay một quả chuối vào cốc nước protein sử dụng sau khi tập luyện để bổ sung thêm năng lượng dự trữ cho cơ. Chuối cũng rất giàu Kali, một chất điện giải cần thiết giúp co cơ một cách thích hợp.

3. Việt quất

Việt quất là một loại hoa quả nhập khẩu chủ yếu từ Mỹ vào Việt Nam. Là thứ quả màu tím chứa lượng chất anthocyanin cực kì lớn, đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp giữ vẻ trẻ trung của người tiêu dùng. Hơn nữa chất chống oxy hóa này tham gia vào quá trình siết cơ và kích thích cơ phát triển nhanh chóng.

Loại quả này thường được thu hoạch lúc chín cây là bảo quản trong kho lạnh dưới 0 độ C giúp giữ nguyên vẹn chất dinh dưỡng và oxy hóa trong quá. Bạn có thể tìm mua chúng ở các siêu thị và cửa hàng trái cây, thêm chúng vào cốc sữa chua hương vị tuyệt vời của nó khiến bạn hoàn toàn bị chinh phục.

4. Táo

Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cho bạn vứt bỏ vòng eo ngấn mỡ. Hợp chất có trong vỏ táo có tên axit ursolic có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ và xương. Với chỉ số đường thấp hơn rất nhiều loại trái cây khác, táo là một lựa chọn lý tưởng để nhấm nháp trước khi tập luyện. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc khi ăn táo cả vỏ bởi theo Nhóm công tác môi trường, táo được phát hiện có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nhiều hơn các loại hoa quả khác.

5. Dưa hấu

Thứ quả giải khát mùa hè này không chỉ cung cấp một lượng nước lớn trong cơ thể giúp bạn duy trì các hoạt động thường ngày đồng thời cung cấp dồi dào citruline và axit amin liên quan đến quá trình sản xuất ô xít nitric (NO).

Chất NO giúp đẩy máu lưu thông tới các cơ, cho phép vận chuyển các chất dinh dưỡng và đồng hóa các chất phục hồi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng citruline có thể giúp bạn thư giãn và làm giãn mạch máu tốt hơn cả uống thuốc.

Với những gợi ý ở trên mong rằng là luồng thông tin bổ ích giúp ích cho việc luyện tập và phát triển cơ của bạn hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất. Hãy chia sẻ kinh nghiệm này cho những người thân anh bạn đồng nghiệp hoặc tặng cho họ giỏ hoa quả với những thứ quả này để tất cả cùng đẹp nhé.

Chúc bạn luôn hấp dẫn và vui khỏe